1. TU DESAYUNO,debe ser la comida más importante del día hay que ingerir hidratos de carbono y grasas.
  2. 4 COMIDAS  con horarios regulares, hay que respetar los horarios y el tiempo que dedicamos a las comidas, si vas picando al final vas a comer mucho más de la cuenta
  3. BEBE suficiente, mantenerse hidratado mejora la salud y además ayuda a controlar el apetito
  4. COMER SENTADO  y tranquilo, cuando te concentras en lo que comes disfrutas más y comes menos.
  5. NO COMAS CHICLES, produce hambre. Para engañar al estómago mejor tentempiés.
  6. NO DEJES LAS TENTACIONES A LA VISTA, la digestión empieza con los ojos, dulces y chuches fuera de la vista
  7. EVITA ATRACARTE antes de acostarte, come proteínas y preferiblemente dos horas antes de irte a la cama