Actividades Acuáticas

NADO LIBREAQUAFITAQUAHIITATA y ATA ExpressILLES SWIM & SWIMFITAQUANATALEntrenadores personales en medio acuáticoCursillos nataciónNatación para gent gran
Nado Libre

Descripción:

La natación es un deporte muy completo. En Illes Marratxí e Illes Aiguablava disponemos de una piscina de 25 metros para practicarla y otra de aprendizaje (menos profunda) para realizar ejercicios.

 

Servicios:

  • Asesoramiento técnico: Un instructor le asigna un plan de entrenamiento adecuado para lograr su objetivo.
  • Préstamo del material necesario (tabla, pull, aletas…) para realizar su entrenamiento.

Durante los meses de verano, también dispones de la piscina exterior de Illes Calvià. y además puedes relajarte en las hamacas del solárium en Illes Marratxi y la terraza de Illes Calvià.

Disponibilidad:

Piscina Illes Aigua Blava

 

  • En que consiste: Sesión donde se combinan dinámicos y variados ejercicios de bajo impacto, debido a la flotabilidad de nuestros cuerpos, reduciendo así el riesgo de lesión.
  • Tipo de entrenamiento: Cardio/tonificación, en medio acuático (piscinas).
  • Dirigido a: todo tipo de personas.
  • Donde : Esta actividad se realiza en Illes Inca, Calvià, Marratxi y  Aiguablava

Qué beneficios tiene?:

Te sorprenderás con la dificultad que te podrá suponer ejecutar ejercicios dentro de agua por la resistencia que produce el volumen y densidad del agua. Sin embargo, este es el medio óptimo para:

  • Minimizar el riesgo de lesiones.
  • Favorece la circulación por la compresión del agua.
  • Reducción del esfuerzo del corazón por la flotación.
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En que consiste: Clase dirigida donde podrás percibir la sensación de entrenar de forma intensa de una forma divertida. Actividad acuática de última generación para resultados increíbles en tiempo récord. Sesión de entrenamiento de alta intensidad mediante ejercicios dinámicos y seguros con soporte musical para el acondicionamiento de la movilidad, fuerza, resistencia y control corporal.

  • Tipo de entrenamiento: entrenamiento cardiovascular y de fuerza-resistencia de alta intensidad
  • Dirigido a : todas las personas.
  • Donde : Esta actividad se realiza en Illes Inca, Calvià, Marratxi y  Aigua blava

Qué beneficios tiene?:

Te sorprenderás con la dificultad que te podrá suponer ejecutar ejercicios dentro de agua por la resistencia que produce el volumen y densidad del agua. Sin embargo, este es el medio óptimo para:

  • Minimizar el riesgo de lesiones.
  • Favorece la circulación por la compresión del agua.
  • Reducción del esfuerzo del corazón por la flotación.

El componente HIIT que tiene esta clase proporcionara:

  • Mejoras significativas en cuanto a la salud cardiovascular.
  • Aumento del volumen máximo de oxígeno.
  • Incremento de tu capacidad en oxidar grasas (haciendo que quemes más calorías).
  • Mantiene tu metabolismo acelerado incluso después de haber terminado el entrenamiento.

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Baño turco

En que consiste: especial para abonados con un alto nivel de natación a los que se les prepara una programación semanal de asesoramiento técnico, con ejercicios de alta intensidad destinados a mejorar su forma física, su capacidad aeróbica y perfeccionar su técnica. Planificación de entrenamientos para la mejora del rendimiento personal, asesoramiento para alcanzar determinados objetivos a corto plazo como la superación de pruebas para acceder a puestos de trabajo (azafatas, policías…),a estudios (INEF…), superación de pruebas para acceder a determinadas titulaciones (monitor de natación, socorrista, etc.)

  • Tipo de entrenamiento: Intensidad media – alta
  • Dirigidos a:  personas que sepan nadar
  • Donde; Esta actividad se realiza en Illes Marratxi y Aiguablava. (Mirar horarios Clases Dirigidas)

En que consiste: Illes SWIM, 30 fichas de nado libre con un grado de. Por lo que se adecua a todos los niveles de nado. Además en cada ficha podréis encontrar algunas recomendaciones para entrenar, demostración gráfica de cada ejercicio, distancia a nadar y kcal aproximadas.

  • Tipo de entrenamiento: dificultad progresiva de la primera a la número treinta en las que va aumentando el volumen de cada sesión paulatinamente de los 300 hasta los 3000 metros
  • Donde: Podrás encontrar estas fichas a tu disposición en Illes Marratxí y en Illes Calvià. Solicita información en tu Centro ILLES.

En que consiste: Illes SWIMFIT , Entrena nadando combinando natación con ejercicios de fitness acuático 20 fichas de nado libre con un grado de. Por lo que se adecua a todos los niveles de nado. Además en cada ficha podréis encontrar algunas recomendaciones para entrenar, demostración gráfica de cada ejercicio, distancia a nadar y kcal aproximadas.

  • Tipo de entrenamiento: dificultad progresiva de la primera a la número veinte, en las que va aumentando el volumen de cada sesión paulatinamente de los 300 a los 1250 metros
  • Donde: Podrás encontrar estas fichas a tu disposición en Illes Marratxí y en Illes Calvià. Solicita información en tu Centro ILLES.

Beneficios del Illes SWIM e Illes SwimFIT

  • Más tonificación muscular
  • Mejora de la condición física y resistencia
  • Mejora de la fuerza
  • Mejora de la técnica de natación
  • Mejora de la capacidad cardiovascular
  • Aumento de la energía
  • Disminución del estrés

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En que consiste: La actividad acuática dirigida a la gestante. La evidencia científica deja claro que el ejercicio moderado debe ser recomendado a la gestante por sus múltiples. En estas clases se trabajan, también, técnicas de respiración y relajación a fin de que la futura madre pueda afrontar con más capacidades el momento del parto. Sin olvidarnos de su pareja, mensualmente se realizan actividades donde ésta se integra en la sesión en piscina, o bien se realizan talleres de masajes a la embarazada, de suelo pélvico…

Las sesiones son dirigidas por MATRONAS, profesionales de elección en el cuidado de la mujer, ofreciendo una atención con las máximas garantías de seguridad y eficacia. Supervisan los ejercicios y a la embarazada durante su ejecución, están atentas a cualquier  evento que indique ralentizar o parar la actividad, y por supuesto, son profesionales que saben valorar cualquier signo de riesgo para su embarazo (amenaza de parto prematuro,  p. ej.) a fin de garantizar al máximo su seguridad y la de su bebé.

Ahora, en AQUANATAL (ILLES MARRATXÍ & ILLES AIGUABLAVA) nuestras matronas añadirán algunos ejercicios del método AIPAP. .

El AIPAP es un programa de ejercicios en el agua que trabaja todos los músculos, ligamentos y tendones que intervienen en los movimientos y posturas que facilitan el parto.La realización del método AIPAP durante el embarazo tiene un  índice de partos eutócicos del 96,5% . Dato muy superior al 80% que promulga la OMS y más aun al 65-75% de los hospitales públicos en España.

Y todo esto sumado a la esencia de Aquanatal, que sabemos que tanto os gusta.

Beneficios:

  • prevención de la diabetes gestacional
  • prevención de patología hipertensiva
  • mayor libertad de movimientos gracias a las propiedades del agua
  • posibilidad de un trabajo más completo y menos lesivo
  • reducción del edema
  • reducción de la ganancia excesiva de peso materno
  • mejor termorregulación
  • ayuda a prevenir y reduce el dolor lumbar
  • no supone un incremento de infecciones urinarias, ni vaginales
  • podría mejorar el bienestar fetal
  • puede mejorar el estado físico, la imagen corporal y la salud, así como la promoción de comportamientos saludables
  • al realizarse en grupo emergen relaciones interpersonales que ayudarán a la gestante a encontrar el equilibrio  personal y emocional, compartiendo conocimientos, experiencias y sentimientos.

Donde:

  • En Illes Marratxi
  • Grupo 1: Lunes, miércoles y viernes a las 18:45h.
  • Grupo 2: Lunes, miércoles y viernes a las 19:30h
  • Illes Aiguablava.
  • Martes, jueves y viernes
  • De 19:15 a 20:00 h
  • Precio: Cuota Aquanatal: 76,30 €/mes

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  • En que consiste: tenemos un amplio staff de entrenadores personales de actividades acuáticas, altamente cualificados y con experiencia contrastada, que sin lugar a duda van a ayudarte a conseguir tus objetivos, con un trabajo personalizado y adaptado para que los resultados salgan de la forma más rápida posible.

Disfruta en nuestras piscinas de todas las características que tiene el medio acuático, como son la ingravidez, resistencia y movilidad para conseguir unos resultados extraordinarios.

 

  • Donde: En todos los Centros Illes que cuentan con piscinas (Marratxí, Calvià, Inca y Aiguablava)

Pida información en cualquier centro ILLES y estaremos encantados de asesorarle para ofrecerle al ENTRENADOR PERSONAL que mejor se adapte a sus características y objetivos.

Recuerde, INVERTIR EN ENTRENAMIENTO PERSONAL ES INVERTIR EN SALUD.

  • Duración:
  • 15 min (menores de 30 meses)
  • 30 min (Todos los públicos)
  • 60 min (Todos los públicos)

Matronatación Illes 0NATACIÓN PARA BEBÉS

  • En que consiste:   disponemos de piscinas perfectamente adaptadas que permiten realizar actividades con bebés. Desde los 4 meses hasta los dos años y medio, realizan las clases acompañados por su madre/padre.  Y, habitualmente, realizamos clases especiales con papá y mamá juntos.

Las sesiones tienen una duración de 30’. En ellas se busca que el bebé se familiarice con el medio acuático, disfrute de las inmersiones, la flotación y adquiera seguridad y confianza.

  • Donde: Estos cursillos se realizan en todos los centros Illes que cuentan con piscinas (Marratxí, Calvià, Inca y Aiguablava).
  • Beneficios

o    Mejora el desarrollo psicomotor.

o    Fortalece el sistema cardiorrespiratorio.

o    Ayuda al sistema inmunológico.

o    Aumenta el coeficiente intelectual.

o    Mejora y fortalece la relación afectiva y cognitiva entre bebé-mamá/papá.

o    Inicia la socialización sin traumas en un ambiente lúdico y recreativo.

o    Desarrolla las habilidades vitales de supervivencia.

o    Ayuda al bebé a dormir mejor

o    Ayuda al bebé a sentirse más seguro en el agua y fuera de ella.

  • Horarios: Es posible escoger, dependiendo de los Centros, entre uno o dos días a la semana, de lunes a sábado. Hay grupos por la mañana y por la tarde.

zona de relajación

NATACIÓN INFANTIL

  • En que consiste: La natación es una práctica muy recomendada para los niños. En primer lugar, porque identifican la piscina como un lugar de diversión, y así hacen deporte mientras disfrutan. Tenemos todos los niveles, desde iniciación hasta nadador, en Illes Marratxí y en Illes Aiguablava; en Illes Calvià y en Illes Inca, solo hasta blanco avanzado.

Las clases tienen una duración de 40’.

Evaluación trimestral de los cursillistas

Disponemos de vestuarios infantiles y secadores de pelo.

 

  • Donde: en Illes Marratxí,, Illes Inca, Illes Calvià e Illes Aiguablava, Además, con la cuota de natación de 2 días/semana se incluye una hora y media diaria de Parque Infantil de lunes a domingo. Los viernes se realizan talleres.
  • Beneficios: Con la natación los niños conseguirán muchos beneficios para que alcancen mejor desarrollo físico, psicológico y social:
  • Ejercita la coordinación
  • Mejora el sistema circulatorio.
  • Ayuda a un mejor control del sobrepeso
  • Desarrolla  la independencia y autoconfianza
  • Mejora las capacidades cardiorrespiratorias
  • Favorece la alineación postural del niño y su condición muscular, desarrollando capacidades sensoriales y psicomotrices.
  • Incrementa su apetito.
  • Mejorar su equilibrio.
  • Aumenta su conocimiento del espacio.
  • Horarios: Se puede escoger entre dos días, siendo estos lunes y miércoles o  martes y jueves; o bien, un día a la semana, en viernes o sábado.

Baño turco

ADULTOS

  • En que consiste: Clase dirigida por un entrenador de natación. Descubrirás como con las nuevas metodologías aprendes más rápidamente al mismo tiempo que te mantienes en forma.
  • Dirigidos a: mayores de 16 años. Desde aprender de cero hasta perfeccionar tu estilo de nado.
  • Donde: En Illes Marratxí e Illes Aiguablava.
  • Horarios :La duración de las clases es de 1 hora.

Tenemos grupos de mañana, mediodía y noche*.

(*) Los horarios de clase son flexibles. Es decir, si está inscrito en el grupo del mediodía y no puede asistir es posible recuperar  la clase en el horario de mañana.

Clases de natación y aquagym para Gent Gran

 

 

  • En que consiste: y te gusta o necesitas practicar deporte, acércate a nuestra piscina (solo en Illes Marratxí). La práctica regular de ejercicio está asociada con mejoras en la calidad de vida en las personas mayores.
  • Dirigidos a : Si tienes más de 60 años aquí encontrarás más que un grupo de compañeros: clases especiales, cenas, diversión, pero sobre todo un grupo de personas que está deseosa de ayudarte en lo que necesites: aprender a nadar, perfeccionarte o rehabilitarte. Todos los niveles
  • Horarios natación:

Lunes y miércoles o martes y jueves por la mañana.

Clases de 45′.

  • Horario aquagym:

Viernes por la mañana.

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