Spinning (antes Illes Cycling)


Actividad aeróbica de alta intensidad adaptable a cualquier edad, sexo y condición física, realizada de forma grupal.

Consta de estructuras de entrenamiento principalmente cardiovascular y con incidencia muscular principalmente localizada en el tren inferior.

SPINNING 3 SPINNING 2

OBJETIVO CICLO INDOOR (ENTRENAMIENTO )

  •  El ciclismo indoor es la respuesta a la necesidad de entrenamiento que demandaban los ciclistas cuando se enfrentaban a la imposibilidad de hacerlo en el exterior cunado la climatología impedía su desarrollo.
  • Aunque se hayan adaptado formatos de clases grupales con estructuras musicales o motivacionales, el objetivo principal de esta actividad es poder desarrollar diferentes estructuras de entrenamiento aeróbico y anaeróbico en un recinto cerrado y con garantías climatológicas y de seguridad.
  • En Illes Centres de wellness nuestro primer objetivo a través de las bicicletas de Spinning es incidir de manera positiva y progresiva en la mejora de nuestra salud cardiovascular, nuestra capacidad pulmonar y obtener además los beneficios físicos y estéticos que ello conlleva, a través del ENTRENAMIENTO.
  • La importancia de seguir las indicaciones y pautas de entrenamiento del instructor es fundamental para que pueda conseguirse el objetivo final de las sesión.
  • El entrenamiento cardiovascular está basado en unas estructuras de trabajo que fluyen por las diferentes intensidades de Frecuencia Cardiaca que nuestro sistema cardiovascular soporta o puede llegar a soportar.
  • El uso de Pulsómetro es fundamental y necesario para poder controlar nuestra Frecuencia Cardiaca y establecer los límites de trabajo que nos marca el entrenamiento estructurado por el instructor.
  • El instructor es un profesional cualificado que tiene como premisa mantener la motivación del usuario a realizar trabajo aeróbico de forma periódica y asesorar ese entrenamiento, que conjuntamente con una alimentación equilibrada y con entrenamientos complementarios de fitness o clases colectivas, hagan del deporte y la salud una forma de vida.

 

CARACTERÍSTICAS GENERALES DE LA ACTIVIDAD:

  •  Se caracteriza por tener una gran capacidad de adaptar cualquier tipo de intensidad o trabajo a las posibilidades de los usuarios a través de las directrices y asesoramiento del instructor durante la sesión de entrenamiento.
  • Es una actividad recomendada en la recuperación y rehabilitación de lesiones articulares o cardiacas de leve gravedad, con las adaptaciones e indicaciones pertinentes de nuestros profesionales.
  • No demanda un periodo de adaptación alto, en pocas semanas se puede realizar la actividad con total garantía de seguridad y resultados.
  • Los resultados y beneficios que aporta la realización de esta actividad se hacen evidentes de forma rápida y progresiva. Se consigue una mejora del sistema cardiovascular y pulmonar, y aceleran el metabolismo facilitando la pérdida de peso y del PGC, lo cual aporta una mejora en la calidad de vida de las personas que mejoran su salud y estilizan su imagen.
  • La utilización de música en las clases cardio-dirigidas proporcionan un plus motivacional y emocional que desarrolla y potencia la capacidad de conseguir objetivos en los entrenamientos y ampliar los límites de rendimiento.
  • Al ser una actividad grupal que comparte un mismo objetivo y que trabaja de forma colectiva en la consecución del mismo, se desarrolla un ambiente de compañerismo, trabajo y esfuerzo que son las cualidades que describen el espíritu de la actividad de la que deriva, el Ciclismo.
  • Es una excelente actividad para los ciclistas que ven interrumpida la actividad exterior en invierno y necesitan una continuidad de su entrenamiento.

 


Tipo de entrenamiento: Cardiovascular (Aeróbico - Anaeróbico).

Duración: 45 minutos

Dirigido a: Todo tipo de público que desee entrenar su capacidad cardio-pulmonar.e

Gasto calórico: 1100 kcal/hora - 650 kcal/sesión

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