Illes Walking


Actividad aeróbica  adaptable a cualquier edad, sexo y condición física, realizada de forma grupal.

Consta de estructuras de entrenamiento principalmente cardiovascular y con incidencia muscular el tren inferior y superior.

OBJETIVO WALKING INDOOR (ENTRENAMIENTO ) 

El walking indoor es la respuesta a la necesidad de entrenamiento que demandaban los deportistas de esquí de fondo cuando se enfrentaban a la imposibilidad de hacerlo en el exterior en situaciones de climatología adversa.

  • Aunque se hayan adaptado formatos de clases grupales con estructuras musicales o motivacionales, el objetivo principal de esta actividad es poder desarrollar diferentes estructuras de entrenamiento aeróbico y anaeróbico en un recinto cerrado y con garantías climatológicas y de seguridad.
  • En Illes Centres de Wellness nuestro primer objetivo a través de Illes Walking es incidir de manera positiva y progresiva en la mejora de nuestra salud cardiovascular, nuestra capacidad pulmonar y obtener además los beneficios físicos y estéticos que ello conlleva, a traves del ENTRENAMIENTO.
  • La importancia de seguir las indicaciones y pautas de entrenamiento del instructor de Illes Walking es fundamental para que pueda conseguirse el objetivo final de la sesión.
  • El entrenamiento cardiovascular está basado en unas estructuras de trabajo que fluyen por las diferentes intensidades de Frecuencia Cardiaca que nuestro sistema cardiovascular soporta o puede llegar a soportar.
  • El uso de Pulsómetro es fundamental y necesario para poder controlar nuestra Frecuencia Cardiaca y establecer los límites de trabajo que nos marca el entrenamiento estructurado por el instructor.
  • El instructor de Illes Walking es un profesional cualificado que tiene como premisa mantener la motivación del usuario, realizar trabajo aeróbico de forma periódica y asesorar ese entrenamiento, que conjuntamente con una alimentación equilibrada y con entrenamientos complementarios de fitness o clases colectivas, hagan del deporte y la salud una forma de vida.

CARACTERÍSTICAS GENERALES DE LA ACTIVIDAD:

  • Se caracteriza por tener una gran capacidad de adaptar cualquier tipo de intensidad o trabajo a las posibilidades de los usuarios a través de las directrices y asesoramiento del instructor durante la sesión de entrenamiento.
  • Es una actividad recomendada en la recuperación y rehabilitación de lesiones articulares o cardiacas de leve gravedad, con las adaptaciones e indicaciones pertinentes de nuestros profesionales. Todo ello por su bajo o casi inexistente impacto articular, que sí se da en actividades como correr, saltar o bailar.
  • No demanda un periodo de adaptación alto, en pocas semanas se puede realizar la actividad con total garantía de seguridad y resultados.
  • Los resultados y beneficios que aporta la realización de esta actividad se hacen evidentes de forma rápida y progresiva. Se consigue una mejora del sistema cardiovascular y pulmonar, y aceleran el metabolismo facilitando la perdida de peso y del PGC, lo cual aporta una mejora en la calidad de vida de las personas que mejoran su salud y estilizan su imagen.
  • La utilización de música en las clases cardio-dirigidas proporcionan un plus motivacional y emocional que desarrolla y potencia la capacidad de conseguir objetivos en los entrenamientos y ampliar los límites de rendimiento.
  • Al ser una actividad grupal que comparte un mismo objetivo y que trabaja de forma colectiva en la consecución del mismo, se desarrolla un ambiente de compañerismo, trabajo y esfuerzo.
  • Es una excelente actividad para los corredores  o triathletas  que ven interrumpida la actividad exterior en invierno y necesitan una continuidad de su entrenamiento.

 


Tipo de entrenamiento: Cardiovascular (Aeróbico - Anaeróbico).

Duración: 45 minutos

Dirigido a: Todos los públicos intersados en entrenar su capacidad cardio-pulmonar.

Gasto calórico: entre 500 y 900 Kcal

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