Sesión 1. 12 ejercicios, 27 minutos Sesión 1 12 ejercicios. 27 minutos. 328 MOVEs. 133 kcal 1 – Estiramientos – Hombros – con barra 2 – Ejercicio libre – Torsión del tronco – de pie Serie: 2Duración: 30 seg Recuperación: 30 seg 30 seg x 30 seg 30 seg x 30 seg Llevar el palo […]
Antiviral, antitumoral, y mucho más. La vitamina C es fundamental para nuestra salud y muchos son los estudios que demuestran su capacidad antiviral y antitumoral, a demás de muchos otros beneficios para nuestra salud al consumirla diariamente en las dosis recomendadas (en adultos 65 a 90 mg x dia). Protege contra las infecciones (mata bacterias, […]
Aumentar la intensidad del ejercicio, come de todo, pero controla las cantidades de alimentos, introduce frutas y verduras en los menús y reduce la ingesta de alcohol te evitará aumentos de peso Mantener una buena forma física y cuidar el organismo en estas fiestas (y días previos) es posible siguiendo unas pautas sencillas de […]
Me encanta mi trabajo y aparte me permite conocer a un montón de gente con diferentes espíritus deportivos… En pilates e corregido cuerpos de bailarin@s de ballet, gimnastas, nadadores, futbolistas, triatletas… etc, pero hoy conocí una gran persona y un diferente deporte (SUPERAR UNA QUIMIO) ❤️. Hemos hablado un buen rato y le di […]
Cuando buscamos un entrenamiento de abdominales es importante diferencias entre dos zonas, el CORE y la zona abdominal. Al referirnos a la zona CORE estamos hablando de toda la zona estabilizadora del cuerpo, es decir, el tronco. En cambio al hablar de abdominal, nos referimos a toda la zona anterior del tronco, desde debajo del […]
El momento para hacer ejercicio es ahora y no mañana ni el lunes que viene, y te damos 10 ventajas o razones por las que debes realizar ejercicio de forma habitual. 1. ELIMINA ESOS KILOS DE MAS. Acelera tu metabolismo. El ejercicio no solo quema calorías, además te ayuda a formar músculo y acelera el […]
A continuación encontrarán una entrevista realizada a Uri Gneezy, Director del laboratorio de conducta de UCLA-San Diego. ¿Hace usted ejercicio? – Menos del que debería ¿Por qué? – No tengo tiempo. Nadie tiene tiempo para el esfuerzo si debe decidirse a hacerlo cada vez. Usted no hace ejercicio porque cada día antes de hacerlo se […]
El deterioro cognitivo, se ha convertido en una de las grandes preocupaciones en el ser humano. Enfermedades como el Alzheimer, han aumentado su prevalencia y, por lo tanto, se sitúan como uno de los principales temores de la sociedad actual. Es cierto que no existe ninguna píldora mágica que evite el deterioro cognitivo, sin embargo, […]
Ya tenemos en funcionamiento en Illes Marratxi e Illes S’ Aiguablava, las clases ILLES ATHLETIC, en las que se combinan ejercicios de High-Intensity Interval Training (HIIT), Functional Training y Circuit Training. ILLES ATHLETIC presenta como herramienta de entrenamiento principal, SKILLROW™ (remo), SKILLMILL™(cinta de correr), SKILLBIKE™(Bicicleta) y una metodología innovadora de entrenamiento en grupo, que se […]
Porque él bebe al estar en el agua se relaja y fortalece su musculatura y aprende a controlar su respiración. Mejora su desarrollo motor a la vez que actúa sobre la conducta del bebe haciendo que no tenga miedo de explorar el nuevo medio y favoreciendo su socialización. Se enfrentará a experiencias totalmente distintas, experimentará […]
La natación ha demostrado ser la mejor opción para el cuidado, prevención y rehabilitación de los sistemas musculares y articulares del ser humano, tal es su importancia que debido al crecimiento de la población adulta se han elaborado programas que permitan cuidar la salud a través de ejercicios acuáticos (Campoverde, 2016). En Illes Marratxí hemos […]
El contacto con el agua es muy importante para los niños. Desde los 4 meses de edad, un bebé ya puede empezar a familiarizarse con el medio acuático junto con el papá o la mamá para que se sientan seguros. Con un programa de actividades acuáticas para bebés, el niño adquirirá un conjunto de comportamientos […]
