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    MAQUINAS Vs PESO LIBRE ¿Qué es mejor en musculación?

    MAQUINAS Vs PESO LIBRE ¿Qué es mejor en musculación?

    Debate clásico en el mundo del fitness. Entras a un gimnasio y sea cual sea tu objetivo (tonificación, hipertrofia, recuperación de lesiones…), ¿qué eliges: mancuernas o máquinas?.

    A favor de las mancuernas y peso libre:

    • Las máquinas siguen un movimiento predeterminado, y es cierto que trabajarán de manera muy específica un músculo.

     

    • Los pesos libres al realizar el movimiento, se produce un proceso de retroalimentación por el cual músculos agonistas, antagonistas y sinergistas trabajan en conjunto para realizar el movimiento deseado.

     

    • los pesos libres implicarán más fibras musculares y más músculos en el trabajo con pesas.

     

    • Como en el entrenamiento con peso libre la solicitación muscular es mayor se establecerán mayores conexiones y por tanto mayor ganancia de fuerza.

     

    A favor de las máquinas:

    • Las máquinas son muy aconsejadas para los principiantes en actividades de musculación-tonificación ya que pueden ir aprendiendo de manera fácil el movimiento a seguir para el trabajo de los diferentes músculos.

     

    • Para los que están empezando, la falta de fuerza o errores de novato similar no acarreará males mayores que un sonoro topetazo de los topes de la máquina

     

    • Si lo que se pretende es trabajar un músculo de manera específica y no se quiere que intervengan otros, las máquinas son perfectas para esto

     

    Conclusión:  Un principio fundamental del entrenamiento es la variabilidad de la práctica, es muy recomendable alternar estos dos modos de trabajo en el gimnasio, sobre todo si tu objetivo es el trabajo de fuerza de modo saludable. Si lo que quieres es rendimiento y crecer a tope…eso ya es cuestión de consultar con especialistas

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