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Peso libre
Illes dispone de amplios espacios en las salas de Fitness habilitados para el entrenamiento con peso libre, mantenemos una apuesta fuerte por los origenes y siguen siendo zonas con una alta afluencia.
Entrenamiento Cardiovascular

EL ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR

El entreno basado en el trabajo cardiovascular , busca una mejora en nuestra capacidad cardio-pulmonar frente a trabajos aeróbicos de intensidades progresivamente de mayor exigencia. Aumentar los límites de nuestras posibilidades orgánicas cuando realizamos estos trabajos, nos permite un aceleramiento del metabolismo, poder incidir directamente en la reservas de grasa en entrenamientos específicos PGC e incluso nos ayuda a controlar elementos nocivos para nuestra organismo como el colesterol o ayudarnos a mejorar nuestra salud atenuando o disminuyendo considerablemente los efectos de deficiencias respiratorias o cardiovasculares.

Las actividades de Illes Cycling  e Illes Walking son específicas para realizar trabajo cardiovascular a todos los niveles y para todos los públicos y nos aportan además una tonificación de la musculatura que interviene propiamente en la actividad.

 

Características Generales del Entrenamiento Cardiovascular:

  • Mejora de la resistencia (fondo).
  • Mejora de la capacidad cardiovascular.
  • Mejora de la coordinación.
  • Mejora de la estabilidad y el equilibrio.
  • Potenciación del sistema límbico encargado de los estímulos emocionales a través de la música en las actividades colectivas que la utilizan como canal de entrenamiento..
  • Mejoras en el sistema cardio-pulmonar.
  • Estabilización y control de dolencias como el asma o insuficiencias respiratorias.
  • Facilitar el proceso de respiración permitiendo un flujo rápido de aire al entrar y salir de los pulmones.
  • Mejorar la fuerza y la eficiencia de los músculos del corazón, permitiendo un mejor bombeo de sangre en cada palpitación. Esto significa, una mejor capacidad para transportar más rápidamente el oxígeno, sustentador de la vida, hacia todas las partes del cuerpo.
  •  Oxigenar mejor el cerebro, favoreciendo el proceso del pensamiento y la memoria, activando un mejor estado de alerta.
  • Tonificar los músculos de todo el cuerpo, mejorando así la circulación general, bajando la presión sanguínea y reduciendo el trabajo de bombeo impuesto al corazón.
  • Incidencia en el aumento del metabolismo basal, lo cual es fundamental para que los resultados de perdida del % graso perduren en el tiempo.
  • Disminución del % de grasa.
  • Aumento del tono y masa muscular, es cuando los resultados de un entrenamiento continuado se empiezan a traducir en cambios estéticos que pueden o no traducirse Perdida de peso, a través de la transformación de valores en nuestra composición  corporal.

 

 

Recomendaciones especificas:

  • El uso de pulsómetro es siempre recomendado en la realización de cualquier actividad, ya que nos proporciona una lectura real de la intensidad a la que se ha realizado el trabajo de la sesión, así como un control de las calorías y una seguridad de control sobre los parámetros personales de trabajo.
  • Es básico respetar las pautas de alimentación saludable establecidas por una alimentación equilibrada y selectiva en la elección de nutrientes que nos den la energía o repongan aquellas deficiencias provocadas por nuestro entrenamiento diario.
  • Cualquier actividad aeróbica que podamos realizar en nuestra vida diaria (andar, nadar, hacer excursiones, etc…)  aportará un plus a nuestro entrenamiento y nos derivará en una forma de vida que beneficiará de forma exponencial nuestra salud y calidad de vida.

 

sm8-mtxENTRENAMIENTO FUNCIONAL, es aquel que esta basado en el movimiento mediante la acción e implicación de cadenas musculares, usando para ello ejercicios de acondicionamientos físico con diferentes materiales específicos que movilicen, activen, integren y conecten todo el cuerpo al mismo tiempo durante su ejecución.

Nuestro cerebro piensa en movimientos NO en grupos musculares aislados, nuestro cuerpo se rige por líneas de fuerza y se organiza mediante grandes
cadenas musculares, así funciona realmente y así se le debería entrenar.

Mediante este tipo de ejercicios accederemos al desafío y mejora de todas las cualidades y habilidades físicas:

  • Resistencia cardio respiratoria
  • Resistencia muscular
  • Fuerza
  • Potencia
  • Movilidad / flexibilidad
  • Velocidad
  • Coordinación
  • Agilidad
  • Equilibrio
  • Precisión

En consecuencia, la mejora de estas cualidades y habilidades físicas logrará impactar en nuestra forma estética, obteniendo como resultado la reducción del porcentaje de grasa corporal, la mejora del tono muscular , la mejora de la postura y el control global del cuerpo.

saunaHoy en dia el servicio de ENTRENADOR PERSONAL se ha convertido en imprescindible para cualquier instalación deportiva, contar con un profesional que nos ayude a conseguir nuestros objetivos con un trabajo personalizado y adaptado para que los resultados lleguen de la forma más rápida es una inversión segura en salud y bienestar.

Contamos en todos los centros ILLES con un amplio staff de ENTRENADORES PERSONALES, todos ellos altamente cualificados, con experiencia contrastada,  y que con sus servicios y asesoramiento los resultados estan garantizados para conseguir aquello que se propongan. El grado de satisfaccion de todos los clientes que los han contratado asi lo demuestra.

Pida información en cualquier centro ILLES y estaremos encantados de asesorarle para ofrecerle al ENTRENADOR PERSONAL que mejor se adapte a sus caracteristicas y objetivos.

Disponemos tambien del exclusivo Entrenamiento Personal Metabolic Effect, el entrenamiento revolucionario para quemar grasas y pérdida de peso, pida información y compruebe sus rápidos efectos.

Recuerde, INVERTIR EN ENTRENAMIENTO PERSONAL ES INVERTIR EN SALUD.

zona de relajaciónEl método “Airpressure-Bodyforming-Concept” (ABC-one) , mas conocido como Slim Belly, fue desarrollado como refuerzo para los programas de entrenamiento cuyo objetivo es la perdida localizada de grasa abdominal, esa zona que tanto cuesta reducir y que con el Slimbelly se han conseguido unos resultados espectaculares que muchos socios de Illes ya han tenido el gusto de comprobar.
El método patentado “Airpressure-Bodyforming-Concept” (ABC-one) aumenta la circulación sanguínea en las zonas de grasa localizada a través de dos cámaras de presión. Alternando la fase de presión con una de relajación en la zona abdominal durante el entrenamiento, el cuerpo reacciona enviando sangre al tejido subcutáneo y al respectivo tejido graso. Las células reaccionan y la grasa se descompone con el objetivo de ser utilizada por el músculo.
Con este método se influye en el sistema natural de utilización de energía de las personas, ya que la zona de acumulación de grasa es la última donde el cuerpo va a buscar energía.
La presión alterna provoca riego sanguíneo donde no lo hay y facilita el uso de esa grasa para usarla como combustible para los músculos. Se infla y desinfla de manera alterna a través de una bomba neumática que suministra una presión de 0,5 bar.
Los soportes que Slim Belly utiliza para hacer esa presión sobre el cuerpo fueron examinados para descartar intolerancias cutáneas. Se trata de materiales certifcados y libres de sustancias que puedan causar reacciones alérgicas.
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Baño turcoEntrenamiento en plataforma vibratoria, conseguimos activar casi el 100% de las fibras de todos los grupos musculares, en solo 20 minutos conseguimos el mismo efecto que una larga sesión de entreno convencional. Sus beneficios son:
– Activación de la circulación sanguinea.
– Mejora de la coordinación y aumento de la movilidad.
– Combustión localizada de grasas.
– Mejora de la condición fisica y bienestar.
Ya son muchos los socios que se han beneficiado de los efectos de este tipo de entrenamiento, los deportistas de elite ya tienen la power plate como una herramienta más dentro de sus entrenos especificos y son muchos los resultados que se están obteniendo.

Tipo de entrenamiento: Entrenamiento por plataforma vibratoria

Duración: 25 minutos

Dirigido a: Todos los socios

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