• 20ABR

    Técnica de ejecución curl de bíceps con barra

    Técnica de ejecución curl de bíceps con barra

    Para comenzar el movimiento debemos comenzar de pie, con la espalda recta, las rodillas ligeramente flexionadas y los pies separados del ancho de los hombros. Tomaremos una barra lisa con las manos, de manera que las palmas miren hacia arriba, es decir, con agarre en supinación. Las manos deben estar separadas en la barra un poco más allá

  • 14ABR

    11 Películas deportivas para el fin de semana

    11 Películas deportivas para el fin de semana

    El mundo del deporte es una fuente de inspiración recurrente para la industria cinematográfica, un archivo de historias excitantes cargadas de intensidad, épica, algún que otro fracaso y altas dosis de emoción. Por esta razón, no hay mejor forma de aprovechar un sábado lluvioso con una sesión de peli y después visitar tu club ILLES. Te

  • 13ABR

    DÍA MUNDIAL DEL BESO

    DÍA MUNDIAL DEL BESO

    ¿Sabías que dar y recibir besos tiene múltiples beneficios para la salud? Besar es todo un arte, pero también tiene su propia ciencia. Se llama filematología. Besar es un poderoso mecanismo de adaptación” presente en más del 90% de las sociedades humanas. Sin olvidar, añade, que “los chimpancés se besan, los zorros se lamen sus

  • 12ABR

    BENEFICIOS DEL BESO PARA LA SALUD

    BENEFICIOS DEL BESO PARA LA SALUD

    Los increíbles beneficios de besarse para la salud Los besos hacen que nuestro cuerpo libere hormonas que mejoran nuestro ánimo y funcionan como antidepresivos naturales. También dilata los vasos sanguíneos, por lo que reduce el dolor No deberíamos necesitar motivos para besar, pero en este artículo explicamos por qué besar es increíblemente saludable. ¿Sabías que

  • 12ABR

    DÍA INTERNACIONAL DEL BESO

    DÍA INTERNACIONAL DEL BESO

    El viernes 13 de abril se celebra el “Día Internacional del Beso” y en illes lo queremos festejar con unas actividades especiales en las que los participantes juntarán las yemas de los dedos de una mano consiguiendo el “beso silencioso”. Recoge en recepción tus besos (pegatinas) y pégalos en las camisetas de tus instructores favoritos.

  • 08ABR

    Serotonina, dopamina y endorfinas ¿Qué son?

    Serotonina, dopamina y endorfinas ¿Qué son?

    Se sabe que quien realiza  actividad física o ejercicio con regularidad  experimentan una sensación de felicidad que empuja a repetir la acción y volver al movimiento. Hoy te contamos las hormonas responsables de esa sensación de bienestar que sentimos tras el ejercicio. Serotonina: es una sustancia que influye notablemente en nuestro estado de ánimo y que

  • 06ABR

    MAQUINAS Vs PESO LIBRE ¿Qué es mejor en musculación?

    MAQUINAS Vs PESO LIBRE ¿Qué es mejor en musculación?

    Debate clásico en el mundo del fitness. Entras a un gimnasio y sea cual sea tu objetivo (tonificación, hipertrofia, recuperación de lesiones…), ¿qué eliges: mancuernas o máquinas?. A favor de las mancuernas y peso libre: Las máquinas siguen un movimiento predeterminado, y es cierto que trabajarán de manera muy específica un músculo.   Los pesos libres

  • 05ABR

    Día mundial de la Salud

    Día mundial de la Salud

    Este sábado 7 de abril, coincidiendo con el día internacional de la salud se harán diferentes actividades en los clubes ILLES: Con clases especiales que hagan referencia al día mundial de la Salud. Por ejemplo, en s’AB se realizará: 9:00 Caminata con Manuel (recorrido de 7 km) 9:30 PILATES con Mar 10:30 YOGA con Blanca 10:30

  • 31MAR

    PRIMER RETO DE ATA, SUPERADO!

    PRIMER RETO DE ATA, SUPERADO!

    Esta semana hemos estado realizando, en la piscina de Illes Marratxí, los retos que teníamos preparados para ATA. Después de haber hecho una primera toma de contacto en el mes de Febrero, hemos vuelto a hacer las pruebas para ver si mejoraban sus marcas. Enhorabuena a todos los que habéis superado el primer reto, el

  • 29MAR

    Final del segundo trimestre, en nuestros cursos de natación

    Final del segundo trimestre, en nuestros cursos de natación

    Una vez más hemos finalizado el trimestre, que fue de diversión, aprendizaje y experiencias, en un medio único como es el agua. Además hemos entregado las evaluaciones, con los respectivos cambios de nivel. No esperes más y reserva tu plaza para el tercer trimestre.   Actividades Acuáticas  

  • 28MAR

    La importancia del descanso para el deportista

    La importancia del descanso para el deportista

    Además de un buen calentamiento, una hidratación adecuada y una correcta alimentación, es necesario el descanso para que el cuerpo se recupere y asimile bien las sesiones de entrenamiento. Y ya no sólo hablamos de descanso como dormir bien, que es lo principal, sino también hacer descansos entre sesiones evitando que los músculos se entrenen

  • 26MAR

    “La sauna adelgaza, ¿mito o realidad?”

    “La sauna adelgaza, ¿mito o realidad?”

    La sauna es una costumbre milenaria utilizada en muchos países y culturas que cuenta tanto con beneficios, como con contra-indicaciones. La mayoría de nosotros la hemos probado alguna vez y hoy trataremos de aclarar uno de los mitos más conocidos relacionados con el mundo del deporte y la salud.   “La sauna adelgaza, ¿mito o

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