Planes de entrenamiento

Power PlateIlles SwimI-fit

Entrenamiento en plataforma vibratoria, conseguimos activar casi el 100% de las fibras de todos los grupos musculares, en solo 20 minutos conseguimos el mismo efecto que una larga sesión de entreno convencional. Sus beneficios son:

–  Activación de la circulación sanguinea.

–  Mejora de la coordinación y aumento de la movilidad.

–  Combustión localizada de grasas.

–  Mejora de la condición fisica y bienestar.

Ya son muchos los socios que se han beneficiado de los efectos de este tipo de entrenamiento, los deportistas de elite ya tienen la power plate como una herramienta más dentro de sus entrenos especificos y son muchos los resultados que se están obteniendo.

Entrena nadando

30 fichas de nado libre con un grado de dificultad progresivo de la primera a la número treinta en las que va aumentando el volumen de cada sesión paulatinamente de los 300 hasta los 3000 metros. Por lo que se adecua a todos los niveles de nado. Además en cada ficha podréis encontrar algunas recomendaciones para entrenar, demostración gráfica de cada ejercicio, distancia a nadar y kcal aproximadas.

I-SWIM ficha 1 web

Illes swimfit

Entrena nadando combinando natación con ejercicios de fitness acuático, 20 fichas con un grado de dificultad progresivo de la primera a la número veinte, en las que va aumentando el volumen de cada sesión paulatinamente de los 300 a los 1250 metros. Por lo que se adecua a todos los niveles de nado y condición física. Además en cada ficha podrán encontrar algunas recomendaciones para entrenar, demostración gráfica de cada ejercicio, distancia a nadar y kcal aproximadas.

I-SWIMFIT ficha 1 web

Beneficios del Illes SWIM e Illes SwimFIT

  • Más tonificación muscular
  • Mejora de la condición física y resistencia
  • Mejora de la fuerza
  • Mejora de la técnica de natación
  • Mejora de la capacidad cardiovascular
  • Aumento de la energía
  • Disminución del estrés

Estos programas, combinados con un plan de alimentación saludable, te permitirán mejorar tu forma física y ganarás en salud, en definitiva, te sentirás bien.

Solicita información en tu Centro ILLES.

Es una nueva forma de que entrenar sea más fácil y rápido. Se compone por 9 fichas de entreno funcional organizadas en tres niveles, y dentro de cada nivel con diferentes progresiones en relación a las secuencias de trabajo, ejercicios e intervalos. Esto hace que se adecue a todos los niveles de entrenamiento. Además en cada ficha encontraras el material necesario, descripción gráfica de cada ejercicio y objetivo del entrenamiento.

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