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E.V.E

 

EJERCICIO Y SALUD ÓSEA

Existen muchos factores que pueden afectar el proceso de remodelación y disminuir la densidad del hueso y convertirlo en un hueso más frágil.

¿Qué factores interfieren en el proceso de remodelación?
El envejecimiento
Bajos niveles de vitamina D.
Una dieta baja en calcio
Fumar
La falta de ejercicio

¿Por qué es bueno hacer ejercicio?
El ejercicio regular tiene la capacidad de desarrollar la musculatura e incrementar la fortaleza ósea.

 

¿Cuáles son los mejores ejercicios?

El ejercicio aeróbico o cardiovascular provoca:
Aumento de la frecuencia y profundidad respiratoria.
Aumento de la frecuencia cardíaca.
Fortaleciendo corazón y pulmones.
Ejemplos: andar, trotar, correr, coreografías con baile, montar en bicicleta, realizar actividades coreográficas en el agua etc.

Entrenamiento de la fuerza: “la mejor estrategia” en la lucha contra el proceso degenerativo óseo.
Refuerza estructura ósea
Previene riesgo a sufrir caídas.
Ejemplos: levantamiento de pesas, máquinas guiadas (muy aconsejables en procesos osteoporóticos avanzados), ejercicios con elásticos y/o ejercicios con el propio peso corporal.

 

¿Dónde puedo realizarlos?

Escuela Vital de la Espalda (EVE), una sección especializada en el fortalecimiento de la musculatura profunda (aquella que se encarga de dar estabilidad al esqueleto)

Objetivo: tratar y prevenir patologías osteomusculares (procesos osteoporóticos, artrosis, hernias, protrusiones, escoliosis, sarcopenia, etc.).

Desde Illes Salud le recomendamos que “DE EL PASO” hacia una vida saludable.

 

Escola Vital de l’Esquena (E.V.E)

Unidad de ejercicio físico prescrito por un médico con técnicos especialistas en patologías mecánicas del raquis y en ejercicio preventivo y terapéutico. Grupos reducidos para un mayor control, supervisión y seguimiento especializado.

Actividad Esquena Aquàtica (A.E.A)

Ejercicios específicos en agua (piscina terapéutica) para el tratamiento y prevención de patologías mecánicas del raquis.

Actividad Esquena Aquàtica en Illes Centros de Wellness

Actiu per viure

Programa de Ejercicio Físico dividido en diferentes subprogramas en función de la patología: (Aparato Locomotor, Cardiovascular, Metabólico).

En los centros:

  • Illes Marratxí     icon-phone 971 60 71 22
  • Illes Calvià         icon-phone 971 69 78 67
  • I. s’AiguaBlava   icon-phone 971 45 51 73
  • Illes Inca           icon-phone 971 50 15 11

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