La columna sigue la orientación de la mirada.Por eso, si orientamos nuestra mirada hacia arriba, la columna se extiende, y si por el contrario miramos hacia abajo,tenderá  a flexionarse, ya estemos de pie,sentados o tumbados.

Para realizar la plancha prono con la columna alineada y la cadera en posición neutra, es importante situar la cabeza en una posición favorable,para conseguirlo, la orientación de la mirada es la clave.