La Asociación Americana del Corazón (AHA), establece siete requisitos que definen la salud cardiovascular ideal y que todos debemos conocer para poder presumir de un corazón de hierro que presente un mínimo riesgo de enfermar.
Dado que cuatro de los siete requisitos se asocian al estilo de vida y los tres restantes podemos mantenerlos bajo control si llevamos una vida saludable, debemos entender que podemos hacer mucho por lograr la salud cardiovascular ideal que tanto queremos.
Esos siete requisitos para tener una salud cardiovascular ideal son:
- No fumar
- Tener un peso saludable para la estatura y edad
- Ser físicamente activo
- Llevar una dieta saludable
- Mantener un nivel de colesterol en sangre inferior a 200 mg/dl
- Tener niveles de presión arterial menores a 120/ 80 mmHg
- Mantener la glucosa en sangre en ayunas por debajo de 100 mg/dl
La glucosa, el nivel de colesterol en sangre y la presión arterial, también pueden beneficiarse de los cuatro primeros requisitos para tener una buena salud cardiovascular, por lo tanto, llevando un estilo de vida saludable podemos lograr mucho al respecto.
FUENTE: Vitonica