• 13OCT
    AQUAHIIT

    AQUAHIIT

    170925 AQUAHIIT

    Nueva actividad en illes Marratxí, Calvià, s’AiguaBlava e Inca

    “Sesión de entrenamiento de alta intensidad mediante ejercicios dinámicos y seguros con soporte musical para el acondicionamiento de la movilidad, fuerza, resistencia y control corporal. Actividad acuática de última generación para resultados increíbles en tiempo récord.

    ¡Amantes del entrenamiento, ESTA ES VUESTRA SESIÓN!!”

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    AQUAHIIT (High Intensity Interval Training): entrenamiento interválico de alta intensidad en la piscina. Esta clase consiste en un entrenamiento cardiovascular y de fuerza-resistencia de alta intensidad, donde podrás percibir la sensación de entrenar de forma intensa de una forma divertida.

    ¿Qué elementos tiene?

    Se reconocerán muchos de los movimientos que hacemos en los entrenamientos “en seco”, pero ahora adaptados a la resistencia del agua y con la posibilidad de utilizar el material adecuado al medio acuático que existe en tu centro (mancuernas, tablas, tobilleras, barras, etc.). Cada día tu instructor te sorprenderá con un entrenamiento diferente, a pesar de que la clase contiene una estructura fija, podrás trabajar de manera individual o por equipos (incluso ambos), en estaciones o por relevos. La clase puede contener alguna parte fuera de la piscina, siempre respetando las normas de seguridad.

    ¿Qué beneficios tiene?

    Te sorprenderás con la dificultad que te podrá suponer ejecutar ejercicios dentro de agua por la resistencia que produce el volumen y densidad del agua. Sin embargo, este es el medio óptimo para:

    • Minimizar el riesgo de lesiones.
    • Favorece la circulación por la compresión del agua.
    • Reducción del esfuerzo del corazón por la flotación.

    El componente HIIT que tiene esta clase proporcionara:

    • Mejoras significativas en cuanto a la salud cardiovascular.
    • Aumento del volumen máximo de oxígeno.
    • Incremento de tu capacidad en oxidar grasas (haciendo que quemes más calorías).
    • Mantiene tu metabolismo acelerado incluso después de haber terminado el entrenamiento.

    ¿A quién va dirigida? ¿La puede hacer todo el mundo?

    Esta es una clase inclusiva, todo el mundo la puede hacer. Sea cual sea tu nivel solo con tener ganas de entrenar será suficiente. Los ejercicios se adaptan a tu condición física permitiendo que cada uno trabaje dentro de sus posibilidades y a su ritmo.

    ¿Qué parte del cuerpo trabajo? ¿Grupos musculares?

    Todos los grupos musculares estarán involucrados en el entrenamiento, no obstante, en cada desafío/ ejercicio se puede enfatizar más el trabajo de un grupo muscular específico.

    ¿Cuántas calorías puedes consumir en una clase?

    El gasto calórico es un valor afectado por diversas variables como la masa magra, el sexo, la edad, la raza, clima, alteraciones hormonales, entre otros, con lo cual es difícil precisarlo. Se puede estimar que se situará entre las 400-600kcal.

    ¿Cuánto dura?

    En total son 50 minutos de clase donde la parte principal se repartirá en 2 series de 10 minutos de trabajo intervalico de alta intensidad con 5 minutos de recuperación entre series. ¡Atrévete! ¿A qué esperas?

    aquahiit

    Fitness - a young couple (man and woman) doing sports and gymnastics or water aerobics under water in swimming pool or spa with dumbbells and instructor

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