20¿CUALES SON SUS BENEFICIOS?
Son múltiples los beneficios que se obtiene con este material.
El Fitball, por su forma de esfera redonda, se acopla perfectamente e la columna, con lo que los ejercicios de espalda sobre ella son innumerables y ampliamente efectivos.
Además el colocarnos en suspensión sobre ella, descarga toda la tensión de nuestro cuerpo concretamente en hombros, espalda o lumbares y por tanto es perfecta para estirar y relajar.
Los beneficios son muchos, se considera como ejercicio de bajo impacto con lo que puede ser utilizado por todos los públicos y todas las edades, existen numerosos ejercicios para cada parte del cuerpo.
¿APTO PARA TODOS?
El ejercicio con pelota puede trabajarlo desde niños hasta ancianos, más concretamente los que sufren dolores de espalda como cervicales o lumbares.
La forma de esfera como hemos dicho anteriormente, hace que se acople perfectamente a nuestro cuerpo, tanto para abdomen como espalda.
Además esta forma de la pelota es de extrema importancia para trabajar el equilibrio.
La persona trabajará su postura sobre el balón lo que hace que sea muy útil para embarazadas.
Como hemos dicho, no solo podemos trabajarlo en Pilates sino que sirve para tonificar brazos y piernas además de abdomen, hacer flexiones y trabajar cuádriceps en forma de sentadillas botando sobre el balón, por tanto es muy utilizada en el entrenamiento personal.
Además a nivel diario y cotidiano existen personas que adquieren una para trabajar en casa y sentarse en ella cara al ordenador y posicionar de esta forma su espalda y trabajar además el equilibrio, después, puedes hacer estiramiento de espalda sobre ella ideal para destensar después de un largo día.
Como ya hemos dicho, existen diversos tamaños adaptados a la estatura o al peso de la persona que las vaya a utilizar. Como medida de referencia podemos decir que la medida correcta es la que una vez sentados encima de la pelota nuestras piernas flexionadas tengan un Angulo de 90 grados.
¿QUE NOS APORTA EL FITBALL?
- Es una técnica muy completa que sirve para todas las partes del cuerpo.
- Corrige las posturas sobre el balón lo que mejora mucho nuestro nivel postural.
- Mejora rápidamente el equilibrio así como la coordinación de los movimientos.
- Tonifica los músculos.
- Es perfecto para estiramientos finales y para técnicas de relajación sobre el balón.
- Es perfecto para trabajar problemas de espalda tanto lumbares como cervicales así como para estirar espalda y descansar los hombros.
- Es muy divertido y dinámico por lo que trabajar sobre este material será muy ameno
VEN Y DISFRUTA DE ESTAS VENTAJAS EN NUESTRAS CLASES COLECTIVAS.
Fuentes: aptavs.com