Total Body Condition (TBC)

Clases funcionales que se desarrollan en la misma sala de FITNESS (sala de máquinas, zona funcional), en la que los participantes van realizando una serie de ejercicios en suelo y con distintos elementos (Pelotas, bandas elásticas, barras, pesas, ketball, steps, etc…) que permite que el deportista abarque mejoras de todo tipo (fuerza, resistencia, coordinación, flexibilidad, capacidades psicomotrices, equilibrio y otras) con un programa plástico, moldeable y ameno.

El TBC, se define como el ejercicio que proporciona un entrenamiento cardiovascular que aumenta la capacidad aeróbica, al mismo tiempo que ayuda a tonificar y fortalecer todos los grupos musculares del cuerpo.

Los ejercicios a realizar pueden dividirse en tres etapas, con una duración total de menos de una de hora. En la primera etapa se realizan ejercicios aeróbicos durante aproximadamente quince minutos, esto sirve a modo de calentamiento. La segunda etapa contiene el cuerpo del programa y dispone de ejercicios de diferentes duraciones e intensidades y que puede requerir el uso del equipamiento anteriormente mencionado (en especial gomas y mancuernas). Finalmente se añaden unos minutos de estiramientos y otros ejercicios de vuelta a la cama que disminuyan la aparición de fatiga muscular y lesiones.

Ahora puedes probar estas clases en ILLES AiguaBlava los domingos 23 de octubre, 27 de noviembre y 18 de diciembre.

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