Durante mucho tiempo se ha promocionado al ejercicio aeróbico como el ideal para mantener la forma física y la salud en condiciones, sin embargo, en la actualidad reconocemos la importancia de combinar este tipo de actividades con el entrenamiento de la fuerza debido a sus grandes aportes sobre las demás actividades, la salud y la calidad de […]
El entrenamiento HIIT (entrenamiento interválico de alta intensidad) en el agua tiene una serie de beneficios que permitirá que tu salud integral se vea mejorada en un plazo corto de tiempo. Este tipo de entrenamiento reúne los beneficios del entrenamiento Hiit en seco y los del Aquafit. Entre los beneficios encontramos: Mejora nuestra salud cardiovascular […]
Antes de nada debemos saber y tener claro a la hora de planificar un entrenamiento, cual es nuestro objetivo. Al realizar un trabajo con peso en tu entrenamiento, lo que conseguimos es una contracción de un número de fibras musculares. Según como realicemos dichos levantamientos y con que peso los realicemos, provocaremos una mayor implicación […]
ILLES patrocina al piloto de Rallye Jaume Llaneras Garau, ofreciéndole nuestras instalaciones, para que pueda realizar la exigente preparación física que demanda su actividad deportiva. Jaume es una de las más destacadas promesas mallorquinas del deporte del motor en la modalidad de Rallyes y participa, junto con su copiloto Carolina Medina Perelló, en las […]
La ciencia lo ha confirmado: Lo que comes afecta enormemente tu estado mental, cada bocanada de comida que te llevas a la boca, afecta el centro mismo de tus emociones y pensamientos, de hecho tu personalidad podría estar sufriendo decaídas si comes algunos de los insospechados alimentos, algunos de los cuales están considerados como «sanos». […]
Algunos de los entrenamientos que se realizan en Crossfit los marca el WOD ‘Workout of the Day’, pueden durar 5,10, 15, 20 minutos… Dependiendo del ejercicio. Existen WOD que ya vienen predeterminados y que tienen nombres de mujer. Solo los valientes son capaces de enfrentarse a Annie, Cindy, Diane, Elizabeth, Grace, Karen, Nancy, etc ¿Y por qué WODS […]
Seguro que muchas veces hemos oído hablar del importante trabajo en valores del Taekwondo, cortesía, respeto, autocontrol, perseverancia, concentración, autoestima, confianza, comunicación, honestidad, disciplina, etc., son muchos de los valores que todos queremos transmitir a nuestros hijos e hijas pero muchas veces no es fácil hacerlo. La práctica del Taekwondo llega a ser mucho más […]
Este próximo jueves 8 de marzo, día internacional de la mujer, ILLES quiere sumarse a todos los actos dirigidos a conseguir la igualdad de género y empoderar a las mujeres, éstas son tareas pendientes de nuestra época y constituyen el mayor desafío en materia de derechos humanos del mundo. Este año, el Día Internacional de la Mujer […]
Disfruta de nuestros PARQUES INFANTILES en illes S´Aigua blava, Marratxi y Calvia. Sin excusas para no entrenar, deja que nuestros profesionales jueguen con tus hijos, mientras nuestros instructores te ayudan a cuidar de tu salud y conseguir tu objetivo.
Tener claro lo que hay que hacer por debajo del agua para avanzar lo máximo posible con poco esfuerzo es a veces complicado, porque hay muchas partes de la brazada que no puedes ver por ti mismo. Pues bien, te toca abrir los ojos, porque hemos quitado el agua de la piscina para que veas […]
